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<title>ブログ</title>
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<title>まず徹底したい！ダイエット開始時にすること、高岡市エステYOSAPARK美優</title>
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こんにちは！高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪ダイエットの成功とは、痩せてからリバウンドしないように痩せた状態をキープできることではないでしょうか？ダイエットの成功のために必要なことは、習慣にできることを実践することです。ただ体重を減らすだけなら、食事を減らす、運動を増やすなど、短期でも可能かもしれませんが、間違ったやり方で極端なダイエットをしてしまうと長続きしなかったり、リバウンドしてしまったり、健康を損なうこともあります。まずはよい習慣を身に付けて継続させることが、健康的にダイエットを成功させるためのコツです。ダイエットをしよう！と決めた時、何から始めますか？食事を減らす、運動を増やすなど、いろんな方法がありますが、間違ったやり方で極端なダイエットをしてしまうと長続きしなかったり、リバウンドしてしまったり、健康を損なうこともあります。まずはよい習慣を身に付けて継続させることが、健康的にダイエットを成功させるためのコツです。１．ごはんの量を決める食べすぎると体重増加につながる、糖質の多い主食のごはんやパン、麺類はきっちり量を決めるのがコツ。
例えば、ごはんは茶碗１杯（150ｇ）、パンは６枚切り１枚、麺は大盛りにしない、などと食べる量を決めておくとよいですね。ごはんの量は決めたら、いつも使う茶碗を使って一度はかりで量ってみると、よそうときのだいたいの目安量がわかりますよ。２．野菜、海藻、きのこ類を先に食べる野菜から先に食べると血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくくなると言われています。それは野菜に含まれる食物繊維の効果によるもので、食物繊維の多い海藻、きのこやこんにゃくでも同じような効果が期待できます。そのためにも毎食野菜などの食物繊維の多い料理を食事に取り入れることが大切です。食べる順番も意識してみましょう。３．朝食は必ず食べる朝食を抜いた方が１食減って、食べる量が減るような気もしますが、朝食を食べずに、昼食、そして夕食を食べると血糖値が上昇しやすくなって太りやすくなってしまうと言われています。また、１日２食になると、１食の量が多くなったり、間食を食べすぎたり、お酒を飲みすぎてカロリーをとりすぎてしまうこともあります。朝食はダイエットにとってとても大事な食事です。必ず食べましょう。４．間食は時間を決めて食べるあめやチョコレートなど甘いものを「少しだけ」と頻繁に食べていると、気付かぬうちに量が多くなり、カロリーのとりすぎになってしまいます。間食はしないことが望ましいですが、食間が長くなるなど、どうしてもしたいときは時間を決め、１日１回程度にして、だらだら食べないようにしましょう。５．飲み物は砂糖なしへ水分補給は砂糖が入っていない水やお茶でとるようにしましょう。ブラックコーヒーもいいですね。飲み物で砂糖をとってしまうとカロリーが増え、せっかく食事を変えても、間食を減らしても意味がなくなってしまいます。カロリーの節約のためにも、飲み物は砂糖なしにしましょう。６．よく噛んでゆっくり食べるゆっくり食べる人は肥満の割合が少ないことが報告されています。よく噛んで食べると脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いでくれることは、よく知られたことですが、実践できていますか？食事は一口３０回を目標にゆっくり食べることを意識して習慣にしていくとダイエットが成功しやすくなりますよ。７．毎日体重計にのる毎日体重をはかると、体重の変化がわかり、エネルギー収支のバロメーターとなります。

食事や運動について簡単な記録もあれば、どのようなときに変化があるのか、どうしたら体重が減るのかを探る目安になりますし、ダイエットの意欲へとつながります。８．運動量を増やすダイエットでは食べたカロリーをしっかり消費することが基本です。さらに、運動によって筋肉が増強され、基礎代謝が上がります。そうなると、やせやすい体になりリバウンドもしにくくなります。新しく運動を始めてもいいですし、普段の日常の生活の中でいつもより動く量を増やしても消費カロリーは増えます。だらだら歩く→速歩きに、エレベーター→階段にするなど、できることから始めてみましょう。ダイエットにつながるよい習慣を身に付けて継続することが成功への近道です！
毎日できることが理想ですが、できないときがあったからといってあきらめるのはもったいないですよ。
自分に厳しくなりすぎず、「自分の続けられるペース」でやってみましょう。高岡市エステYOSAPARK美優ではリバウンドのない痩身を目指しています。サロンに定期的に通っていただきながら、自宅でも簡単にできることから始めましょう。
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231031160954/</link>
<pubDate>Tue, 31 Oct 2023 16:14:00 +0900</pubDate>
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<title>ダイエットはスタートが肝心！高岡市エステYOSAPARK美優</title>
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こんにちは！高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪効率的に痩せるには、ダイエットのスタートが何より肝心です。家を建てる時にしっかりとした基礎が重要で、完成形を頭に描いた状態で土台作りを始めないと思い通りに仕上がらないばかりか、すぐ壊れるもろい家が出来上がってしまいますよね。ダイエットも同じように、最初に明確なゴール設定をし、正しい痩せるための方法を実行するのが大切です。まず、ダイエットスタートの時にしっかりと土台作りをしましょう。・「何でダイエットをするのか」を明確にしようそもそも、効率的かつ継続的なダイエットを始める際、最初に考えたいのが「なぜ痩せたいのか」ということ。「とくに必要性を感じていないけれど、周りに流されてなんとなくダイエットを始めた」場合、続けるモチベーションが保てないため、ダイエットを成功させることは難しくなります。さらに、女性は30代から徐々に基礎代謝が減り始め、10代や20代の頃のように少し食事を減らしたからといって体重が減ることはありません。せっかくダイエットをするのならば「お気に入りの洋服が太って着られなくなったから、もう一度着られるようになりたい」「大勢の前でプレゼンすることが決まったからスッキリしたイメージになりたい」など、痩せなければいけない理由をしっかり見定めてからダイエットをスタートするようにしましょう。・自分の現状把握をする。体重と体脂肪率、そしてありのままの食事内容と運動内容を3日程度記録しましょう。客観的に確認することで、あまり食べていないつもりだったのに思ったよりも食べ過ぎている…など、新しい気づきがあるはずですよ。・ダイエットの「目標設定」をする自分の現状を正確に把握したら、「いつまでにどのくらい痩せたいか」というダイエットの目標設定を行いましょう。理由は、目標や期間を決めていないとゴールが見えないため、ダイエットに対するモチベーションが保ち切れず途中で挫折してしまいがちだから。ただし、高望みしすぎな目標設定はNGです。健康的なダイエットの上限としては「1ヶ月で体重5%程度の体重減少」といわれているため、平均的な体重の女性であればまずは1～2kgほどの減量を目指すのがよいでしょう。・ライフスタイルや傾向に合わせて「ダイエット計画」を立てるダイエットを効率的かつ継続的に行うためには、無理をしないことが大切です。そのため、自分のライフスタイルや傾向に合わせて実行しやすいダイエット計画を立てる必要があります。たとえば「体脂肪が多い場合は油ものを控え、食物繊維を多く摂取する」「筋肉が少なければ、筋肉量を増やすためのトレーニング比重を多めにする」など、自分に合ったダイエット方法を心がけましょう。高岡市のエステYOSAPARK美優は、リバウンドのないダイエットをサポートしています。カウンセリングの時にお悩みを伺い、生活面でもアドバイスいたすます。痩せたくて頑張っているけど、痩せられない方、何から始めたらいいのか分からない方、どうぞご相談ください。
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231030151722/</link>
<pubDate>Mon, 30 Oct 2023 15:21:00 +0900</pubDate>
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<title>美肌に差が出るのは秋！高岡市のエステYOSAPARK美優なら美肌もかなう</title>
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こんにちは！富山の高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪夏に紫外線などでダメージを受け、冬には厳しい乾燥が待っている…。肌にとってはとても過酷な時季だからこそ肌の未来は秋のお手入れ次第、と言っても過言ではありません。涼しく過ごしやすい秋。いつものようにスキンケアをしていたら「え、なんだか老けたかも…」と思ったことはありませんか？実は、秋は「肌がいちばん老ける」季節。夏に受けた紫外線などの肌ダメージが、目に見えて現れる時期なんです。さらに、秋は気温が徐々に下がり、空気の乾燥も始まります。そのため、カサつきなどの肌トラブルが起きやすく、このまま放っておくと一気に「肌の老化」が進むことに…！それだけは、避けたいですよね。秋の「肌老化」を防ぐためには、毎日のスキンケアがとても大切。夏のダメージで疲れた肌を、しっかりいたわってあげましょう。夏の肌ダメージは、秋に現れる。その理由は、肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）の周期が約28日間だから。夏に受けた紫外線などの肌ダメージが、肌表面に押し上げられて見えるようになるのは、夏から約28日後、つまり秋頃になるんです。さらに、秋は冬に向けて、朝夕の寒暖差が大きくなり始める時期。空気が乾燥するため、肌の乾燥やゴワつきも気になります。季節の変わり目なので、ホルモンバランスが崩れやすいのも、肌トラブルが起きる原因のひとつ。シミ・そばかす、肌のゴワつき、くすみ・透明感がなくなる、乾燥・シワなど、夏の肌ダメージ、本格化する冬に向けて、スキンケアを見直しましょう。YOSAPARK美優では、身体を芯から温めリラクゼーション効果で自律神経を整えます。血流やリンパの流れも良くなります。肌は全身合わせると一番大きな臓器です。全身美容Luluonnを続けると、顔だけではなく、首や手足、全身の肌が若返ります。肌も体調も整います秋バテで体調不良かな？という方もまずは試してみませんか？高岡市のエステYOSAPARK美優へどうぞ。
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231023215743/</link>
<pubDate>Mon, 23 Oct 2023 22:09:00 +0900</pubDate>
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<title>今大注目のフェムケア。フェムゾーン用新商品発売のおしらせ、高岡市エステYOSAPARK美優</title>
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こんにちは！富山の高岡市エステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪ヨーロッパでは腟と外陰部を合わせた腟まわり＝フェムゾーン（デリケートゾーン）は『女性の第二の顔』と呼ばれるほど、きちんとケアすべき場所だと認識されています。日本では恥ずかしがって腟ケアに積極的でない人が多いのですが、腟も体の一部。ケアを怠れば乾燥が進んでどんどん衰えます。加齢とともに衰える腟は、体がガクンと変わるアラサー世代にこそケアを始めるべき。腟が乾燥すると女性ホルモンのバランスが崩れ、生理痛やPMSなど女性特有の不調が起こりやすくなります。腟の乾燥には、フェムゾーンの保湿ケアと腟を囲み骨盤を下から支える骨盤底筋を意識した腟トレが効果的です。腟まわりの血行が促進されて潤うと、女性ホルモンの分泌が促され肌や髪のツヤが増すなど美容面にもいい影響があります。骨盤底筋を鍛えれば、腟の締まりがよくなり、尿もれ予防やボディラインが整う効果もあります。最近では、ドラッグストアや雑貨屋でも、フェムケア商品のコーナーがあるくらいに注目されている一方で、日本での認知度はまだまだで、フェムケア商品を使用している方も少ない現状です。女性のフェムゾーンは、ひだがあったり、垢や汚れやすく、むれやすい、他よりも薄く、乾燥しやすいとてもデリケートな部分です。フェムゾーンケアの基本・洗浄で清潔にする・保湿で乾燥しやすい部分に潤いを与える・マッサージで、加齢や産後の影響で起こるゆるみやたるみを改善し、本来のハリやしまりを取り戻す。一般のボディーソープや、石鹸はアルカリ性で洗浄力が高いものが多く、それらでフェムゾーンを洗ってしまうと、ｐＨ値が崩れ自浄作用の働きを弱めてしまう原因にもなります。自浄作用の働きが低下すると、かゆみやにおいを引き起こすこともあります。フェムゾーンには専用の用品を使いましょう。YOSAPARK美優でも、フェムケア用オイルソープ（Femluluフェムルルウォッシュオイル）が出ました。フェムルルウォッシュの特徴オイルの特性を活かした低刺激のエモリエント洗浄と同時に、お肌の柔軟性を保ち、健やかに整えるフーミン配合国産オーガニックのフミン・フルボ酸配合は業界初8つのフリー（以下の添加物含まず）水（基材）、アルコール、シリコン、鉱物油、合成保存料、キレート剤、合成着色料、アニオン・カチオン系界面活性剤これひとつで、洗浄と保湿ができるので、毎日のフェムゾーンのお手入れでエイジングケアをしましょう。高岡市エステYOSAPARK美優までお気軽にお問い合わせください。
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231022220431/</link>
<pubDate>Sun, 22 Oct 2023 22:16:00 +0900</pubDate>
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<title>Luluonnの広告が雑誌掲載されました。YOSAPARK美優ではフェムケアをサポートしています</title>
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こんにちは！高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪JALの機内誌SKYWARD、女性ファッション誌のGinaにLuluonnの広告が掲載されました。Ginaではフェムケア特集されていますが、フェムケアって、聞いたことはありますか？フェムケア（Femcare）は、主に女性のデリケートゾーンをケアする製品やサービスのことを指します。女性を意味する「feminine（フェミニン）」×お手入れを意味する「care（ケア）」の、2つの言葉をかけて作られた用語です。フェムケアは女性の社会進出を背景に広がりを見せています。生理・妊娠・出産・更年期などからくる体調不良は、仕事の生産性にも大きく影響するものです。本来はデリケートゾーンのケアが主な意味でしたが、女性にとって働きやすい社会や環境のサポート、または生活の質（QOL）を上げるといった広い意味でも用いられています。生理や不妊治療・出産・更年期で悩んでいませんか？近年、女性のライフステージにおける身体の変化や心の不安を緩和する「フェムテック」や「フェムケア」と呼ばれる商品やサービスへの注目が高まっています。Luluonnはまさにフェムケア商品です。Luluonnは膣や腸などの粘膜から医薬部外品のハーブの薬効を吸収します。粘膜吸収は経皮吸収の42倍の効果があります。生理痛など女性ならではのお悩みや、更年期、妊活まで、興味のある方は、高岡市エステのYOSAPARK美優のLuluonnでフェムケア習慣始めてみませんか？
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231018143718/</link>
<pubDate>Wed, 18 Oct 2023 14:49:00 +0900</pubDate>
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<title>高岡市のエステYOSAPARK美優、秋の体調不良は自律神経の乱れかも？</title>
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こんにちは！高岡市エステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます。暑さの厳しかった時期が過ぎて、だんだんと過ごしやすい季節になってきたのに、「身体がだるい」「頭が重い」「疲れが取れない」といった不調を感じたことはありませんか？
もしかしたらそれは「夏バテ」ならぬ、「秋バテ」が原因なのかもしれません。季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。特に秋口は急激に気圧が下がる台風シーズンでもあり、「台風が来ると頭痛がする」という方もいるのではないでしょうか。この天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。日常の対策として自律神経を整える栄養素を摂る（ビタミンB群など）睡眠をしっかり取る朝食を食べて、朝日を浴びる室内と屋外の温度差を減らすゆっくり入浴、身体を冷やさないストレスをためない耳をマッサージするYOSAPARK美優では、Luluonnで身体を芯から温め、リラクゼーション効果で自律神経を整えます。秋バテで体調不良かな？という方もまずは試してみませんか？高岡市のエステYOSAPARK美優へどうぞ。
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231013101551/</link>
<pubDate>Fri, 13 Oct 2023 10:23:00 +0900</pubDate>
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<title>高岡市のエステYOSAPARK美優、ダイエットにもおすすめの白湯の美容健康効果</title>
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こんにちは！富山の高岡市エステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪
皆さんは白湯が身体にいいとお聞きになったことはあるのではないでしょうか？
白湯とお湯の違いですが、
お湯は水を４０℃以上に温めたもので、
白湯は水を沸騰させて、残留塩素やトリハロメタンなどの有害物質を取り除いてから、冷ましたものです。

白湯を飲むことで以下のような効果があります。
・冷え性改善効果
血流が促進されたり内臓などが温まったりすることで、冷えが改善される効果が期待できます。

・ダイエット効果
基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質に変化する効果が期待できます。

・免疫力アップ効果
白湯を継続して飲んでいると体温が上がることもあるなど、免疫力がアップする効果が期待できます。

・美肌効果
血流が良くなると顔色も良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。

・デトックス効果
内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できます。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できます。

白湯を飲むタイミングは、起床時と寝る前にコップ一杯程度を飲むのがおすすめです。

白湯を飽きずに毎日飲むために、白湯にレモンやはちみつ、生姜などを入れてアレンジして気分を変えてみるのもいいでしょう。

高岡市のエステYOSAPARK美優では、施術中は作りたての水素水が飲み放題です。
希望されるお客さまには、ご自宅にお持ち帰ることもできます。
温めるだけで白湯として飲むことができます。
毎日の習慣が身体を変えます。簡単にできることから始めましょう！
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231010002409/</link>
<pubDate>Mon, 09 Oct 2023 06:32:00 +0900</pubDate>
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<title>なかなか痩せられない方は、高岡市エステYOSAPARK美優で冷え取り痩身</title>
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こんにちは！高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただき、ありがとうございます♪
自分で、食事制限、運動でダイエット頑張っているのに、なかなか痩せない！そんな方、ダイエット挫折しかけてませんか？
冷えがあったり、食事減らすと、代謝が下がって、かえって、痩せにくくなるんですよ。
冷えって、自覚してない方も多いんです。

YOSAPARK美優では、Luluonnで、冷え取りしながら、痩せやすい体づくりができます。
自分で頑張っているのに、なかなか痩せられない方は、高岡市エステYOSAPARK美優へいらしてみませんか？
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231004215348/</link>
<pubDate>Wed, 04 Oct 2023 22:01:00 +0900</pubDate>
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<title>高岡市エステYOSAPARK美優、目指すのは、リバウンドの無い痩身です。</title>
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こんにちは！富山の高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪
ダイエットって、ただ痩せるだけなら、極端な食事制限と、過度な運動で、頑張れば、短期でも結果は出るかもしれません。
無理なダイエットは、体調は崩すし、結果は、出ても、やめたら、リバウンドです。
せっかく頑張ったのに、心が折れますよね。
高岡市エステYOSAPARK美優は、リバウンドのないダイエットを目指しています。
ご自分だけでは減らしにくい体脂肪を落として、痩せやすい体作りと、見た目をきれいに痩せる痩身のお手伝いをしています。
まずは、ご自分で体験してみましょう！

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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20231001140521/</link>
<pubDate>Sun, 01 Oct 2023 14:11:00 +0900</pubDate>
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<title>高岡市エステYOSAPARK美優、痩せたい理由は作ればいい！</title>
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こんにちは！富山の高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪
ダイエットのお悩みの方、なぜ痩せたいんでしょうか？ダイエットは、結果が出るまで、継続しないといけないので、なぜ痩せたいのか？をはっきりすることは、ダイエットの成功には重要なんです。
痩せないと困る方、すでに、痩せるための行動している方でない限り、答えられないかもしれません。

痩せてきれいになったら、いいことがたくさんあります。
・着たい服が着られる
・おしゃれが楽しくなる。
・同じ服でも素敵に着られる。
・素敵な彼氏ができる
・もてたい
・痩せた？きれいになったね？と褒められたい
・周りからほめられる。(だんな、彼氏、友達、知り合い)
・鏡を見るのが楽しい。
・自信がつく。
・健康になれる

痩せられるなら、痩せたいと思っているなら、痩せてきれいになった自分を想像してみたら、痩せたくなりますよね。
今の自分でも困っていないかもしれませんが、未来の自分を痩せる理由にしたら、楽しく痩せられます。

高岡市のエステYOSAPARK美優はお客さまのお悩みに真摯に向き合うサロンです。リバウンドのない痩身を目指しています。
まずは、体験してみて、良さそうだなと思われたら、連続3回日を詰めて続けてみると、それだけでもあれって思うほど、体が変わるのが分かりますよ。
まずは、やってみましょう！
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<link>https://yosapark-biyuu.com/blog/detail/20230930104104/</link>
<pubDate>Sat, 30 Sep 2023 10:55:00 +0900</pubDate>
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