痩身とダイエットの違いとは？理解して効果的にダイエットしよう！

痩身（そうしん）に対してダイエットと同じイメージを持っている方もいるのではないでしょうか？しかしダイエットと痩身では目指すものが異なります。「ダイエット」は運動や食事制限などによって「体重を減らすこと」を目的にしているのに対し、「痩身」では痩身エステや医療痩身の施術を受けて「健康的に体を引き締めること」を目指します。そのため痩身エステや医療痩身の施術を受けても体重には目立った変化が見られない場合もあるのです。

一生懸命ダイエットしても気になる部分は痩せない、そんなお悩みはありませんか。体重を減らそうとするだけでは、美しい身体はなかなか手に入りません。そこで、健康的に身体を引き締めることを目的とする「痩身」についてお伝えします。

「痩身」という言葉は本来、「痩せた身体」を意味しますが、一般的には「健康的に身体を引き締めること」を指すようになってきています。

たとえば二の腕や太ももを細くしたい時、食事制限や運動をして体重を減らすことはできても、気になる脂肪は簡単には落ちません。無理なダイエットを続けていると、バストだけが小さくなってしまったり、栄養が不足して肌トラブルが起こったりします。

あるいは、だるさや疲れやすさに悩まされるなど、健康的な状態からかけ離れてしまうこともあります。このように体重が落ちても健康的でなかったり、やせ細って見えてしまったりすると、その人らしい魅力が減ってしまうと言えるでしょう。

多くの場合、ダイエットは減量が目的とされるのに対し、痩身は身体の気になる部分を引き締めて、美しい身体を手に入れることが目的です。しかし、セルフケアで身体を引き締めることは容易ではありません。そのため、近年は痩身の施術を受けて、理想のボディラインを手に入れたいと考える人が増えています。

 

痩身の施術は、２つに大別されます。１つ目は、エステサロンなどで受けられる「痩身エステ」、２つ目は美容整形外科などの医療機関で受けられる「医療痩身」です。それぞれの大きな違いは、医療行為であるか否かという点。

エステサロンで受けられる痩身エステは、施術者に特別な資格は不要で、マッサージや痩身マシンなどを使う施術のほか、サプリメントなどを使用することもあります。これらによって骨盤のゆがみを矯正したりリンパを流れやすくしたりして、脂肪が落ちやすい体質を目指します。費用は安価なものからやや高いものまであり内容によって異なります。

一方、医療痩身は、医学的根拠に基づいて医師またはその指示を受けた医療従事者が行う医療行為です。痩身エステと近い内容のものもありますが、内服薬の投与や注射、医療機器を用いた治療、手術といった選択肢もあり、これらは医療機関でなければ受けることができません。

痩身エステの効果には個人差がありますが、医療痩身は即効性が魅力で、より高い効果が期待できます。一方、治療の内容によってはダウンタイムがあったり、費用が高額になる場合もあります。目的に応じて、自分の悩みに合う施設や施術を選ぶことが重要です。

【痩身エステのメリット】

①代謝の良い体質になる

痩身エステの目的は「体質改善」です。マッサージや痩身マシンなどで滞っていたリンパの流れを改善したり、歪んでいた骨盤を正しい位置に直したりすることで体の代謝が上がり、脂肪が落ちやすい体に導いてくれます。リンパマッサージは自分でもある程度はできますが、痩身エステでは背中などの自分では手が届きにくい部位もほぐしてくれます。

痩身エステを利用せずに代謝を上げるには、運動をして筋肉をつけたり、湯船にゆっくり浸かったりと日々の生活習慣の改善が大切です。仕事や家事などで忙しい方の中には生活習慣を変えたり、それを習慣化して継続するのが難しいと感じる方もいるでしょう。痩身エステでの施術を受けるとそういった生活習慣の改善を行わなくても代謝の向上が期待できるのです。

②リフレッシュ効果が得られる

痩身エステでは全身のマッサージを行うため、凝り固まった筋肉や脂肪がほぐされ、全身がほぐれる感覚に心も体もリフレッシュできるでしょう。マッサージの際に痩身マシンを使えば、手ではほぐしきれない凝りまでしっかりとアプローチできます。

セルライトなどの硬くなった脂肪はほぐす際に痛みを感じることもありますが、痛みに配慮した施術を行っているエステサロンも多くあるため、不安がある方はあらかじめ痛みに対する対策について確認しておくと安心でしょう。

③費用が安い

痩身エステでは比較的安い費用で施術が受けられることも。ただし施術の内容やエステサロンによって費用が異なります。例えば施術では、ハンドマッサージは比較的安い費用で受けられても、痩身マシンを使用した施術はやや高額になる傾向があります。

ご自身の予算に合ったエステサロンを選ぶことも痩身エステを継続するコツです。

 

【痩身エステの注意点】

①効果が出るまで継続して通う必要がある

痩身エステでは体の代謝を上げる施術を行います。肥満の原因をすぐに解消する施術ではないため、1～2回の施術では効果が得られないことが多いです。効果には個人差があるので、ご自身が納得する効果が得られるまで継続して通う必要があります。

1回の施術にかかる費用は比較的安いですが、何度も継続して通うと予想以上の費用になってしまうことも。エステサロンによっては回数別のコースを用意しているところもあります。

エステサロンを選ぶ際には通いやすさや費用を考えて選ぶと良いでしょう。

②効率的に痩せるには食事制限や運動をする必要がある

痩身エステに通うだけで体型が変わると思っている方もいるかもしれませんが、痩身エステで効率的に理想の体型を手に入れるには、施術だけでなく日頃の適度な運動や食生活の改善も大切です。痩身エステに通っていても日々の生活で暴飲暴食を繰り返していたり、普段から全く運動をしなかったりしていると、せっかく代謝が上がっても思うように脂肪が落ちてくれません。

無理のない食事制限や適度な運動を痩身エステと並行して行うことで、脂肪の燃焼効率が上がり痩せやすくなるため、効果が出るまでの期間が短くなるでしょう。できるだけ費用を抑えて短期間で効果を得たい方は、痩身エステと一緒に日々の生活習慣の見直しを行いましょう。

③リバウンドすることがある

痩身エステの効果は半永久的に持続するものではありません。一度理想の体型になったからと通うのを止めてしまったり、痩身エステを始める前と同じ生活習慣にしたりすると、再び代謝の悪い体に戻ってしまい、脂肪をため込みやすい状態になることも。せっかく痩せた体型からリバウンドしてしまうのは避けたいところ。リバウンドしないためには痩身エステに通わなくなってからも無理のない食事制限や適度な運動をできる限り続けることが重要です。

【医療痩身のメリット】

①効果をすぐに実感しやすい

効果をすぐに実感しやすい点は医療痩身のメリットの一つ。例えば脂肪溶解注射は2～3日ほどで効果が実感できる場合が多いです。

ダイエットや痩身エステの場合は肥満によって肥大化した脂肪細胞を小さくすることで体が痩せるため、脂肪細胞が小さくなるまでに時間がかかります。対して医療痩身では肥満の原因の脂肪細胞に直接アプローチして数を減らすので、効果をすぐに実感しやすいです。

自力のダイエットで短期間で痩せようと過度な食事制限や運動を行うと体調を崩す恐れがあるため、体を痩せさせるには長期間にわたって適度な食事制限や運動を続ける必要があります。しかし医療痩身であればそういった食事制限や運動を行うことなく、脂肪を減らすことができるのです。

②部分痩せができる

「お腹だけ痩せたい」「太ももだけ痩せたい」というように、部分的に痩せたいと考える方は少なくないでしょう。通常のダイエットでは運動する際に気になる部位を重点的に動かすことはできますが、その部位をピンポイントに痩せさせるのは難しいです。特に二の腕や下腹部などは脂肪をなくしたいと考えていても脂肪が落ちにくい部位です。また女性の場合はバストの脂肪を落とさずに痩せたいと考えている方もいるかもしれません。

ダイエットで体重が落ちても痩せたい部位の脂肪が思うように落ちなかったり、狙った部位以外の脂肪が落ちてしまったりといったこともあるでしょう。医療痩身は気になる部位に注射や手術などを施すことで部分的に脂肪を減らし、痩せさせることが可能なのです。

③リバウンドしにくい

医療痩身は脂肪細胞の数を減らす方法のため、リバウンドしにくいというメリットがあります。痩せることができてもリバウンドをしてまたダイエット前の体重に戻ってしまった、あるいはそれ以上に太ってしまった経験がある方は少なくないでしょう。

ダイエットでは大きくなった脂肪細胞を小さくはできますが、なくすことはできません。脂肪細胞は暴飲暴食や運動不足などで再び大きくなることがあります。医療痩身は脂肪溶解注射や脂肪吸引などで脂肪細胞の数を減らすため、リバウンドしにくくなるのです。

 

【医療痩身の注意点】

①費用が高い

医療痩身は痩身エステと比べると施術費用が高くなる傾向にあります。医療痩身は保険適用外の自費診療です。一度の施術でも効果が得やすい施術ではあるものの、何度かに分けて施術を行う必要があることも。料金設定はクリニックや施術内容により異なりますが、複数回施術を行う場合には費用が予定より膨らんでしまうこともあります。あらかじめどの程度の費用がかかるのかを医師に確認しておくと良いでしょう。

②ダウンタイムの可能性がある

医療痩身では施術方法によっては多少のダウンタイムがある可能性もあります。例えば脂肪吸引では施術後2～3日ほど筋肉痛に似た痛みがあったり、施術後10日ほどは腫れや内出血、むくみが出たりします。これらは日常生活に支障はありませんが、数日間体に違和感があるため、気になる方は多いでしょう。ダウンタイムの症状には個人差があるため、医師に事前に不安な点を確認したり、実際に気になる症状が出た際には相談したりするのがおすすめです。

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肌もきれいになり、脚、お尻バランスよくスタイルが整います。

目的に応じたペースで続けましょう。

ダイエットで体重を落としても、理想のボディラインに近づけない場合は、身体を引き締める方法を見直すことが必要です。さまざまなアプローチで部分痩せを叶える痩身エステや医療痩身をうまく活用できれば、自分らしい身体を手に入れやすくなるでしょう。

ただし、施術内容や効果、費用などはサロンやクリニックによって大きく異なります。興味がある人は詳しい説明を聞きに行き、納得した上で施術を受けましょう。

・痩身は身体の気になる部分を引き締めることが目的で必ずしも減量するわけではない

・痩身の施術には、エステサロンの痩身エステや美容整形外科などの医療痩身がある

・痩身エステはおもに、脂肪が落ちやすくなる体質に変えることを目的とするもの

・医療痩身は、医学的根拠に基づいて行われる治療に該当する

・医療痩身には、脂肪細胞の数を減らすことでリバウンドが起こりにくい治療もある

・医療痩身は即効性のあるものが多く、部分痩せを目指せる点が魅力