デトックスでスッキリ！老廃物を排出して健康的に美しく

『老廃物』とは、必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと、不必要になった物質二酸化炭素、尿素、フケ、アカ、余分な水分などの総称のことです。

基本的には便や尿、汗と一緒に体の外へ排出されますが、筋力が低下していたり血液やリンパの流れが悪かったりするとスムーズに排出できず、体内に溜まってしまいます。

蓄積した老廃物は血管やリンパ管をさらに圧迫してしまうので、溜まったままだと一向に老廃物が排出されない悪循環を作ってしまうのです。

老廃物を身体の中に溜め込むと、

むくみだけでなく、セルライト、疲れ、冷え、便秘、吹き出物、ニキビなどの肌トラブルの原因になります。

＜肥満＞

血流が悪くなることで、新陳代謝が低下し、脂肪を溜め込みやすくなります。また老廃物によって、代謝に必要な栄養素の吸収も阻害され、太りやすい体質に。

＜むくみ＞

老廃物とともに排出されるはずの水分がカラダに滞り、むくみが起こります。

＜便秘＞

腸内に老廃物が長くとどまると、毒素が発生し、体内をめぐっていきます。この毒素は食欲不振や消化吸収機能の低下、じんましん、アトピー性皮膚炎、冷えなどさまざまな不調の原因になります。

＜セルライト＞

カラダに溜まった老廃物に、脂肪細胞や水分が合体し、変質していくと、セルライトという特殊な脂肪が生まれます。太ももやおしりの表面に、ボコボコした脂肪の塊のように現れてます。

＜肌トラブル＞

肌は最終的な排泄器官といわれています。代謝が落ち、汗をかかなくなると、毛穴が老廃物で詰まり、にきび、吹き出物などの肌トラブルに。また老廃物を腸に溜め込んでしまう便秘も、肌荒れの原因になります。

＜老化・風邪＞

老廃物によって血流が妨げられ、新陳代謝が低下していくと、必要な栄養が行き渡らず細胞がどんどん老化していきます。しみ、しわ、白髪などの老化現象のほか、風邪などの感染症にかかりやすくなります。

デトックス（detox）とは、身体の中に蓄積した老廃物の排出を促す健康法です。
体の中にたまった老廃物の排出を促進することで、心身の不調を改善することを目的としています。

一年間で添加物を11Kg摂取するそうです。

体内の老廃物は主に便や尿、汗、毛髪などから排出され、その割合は便が75％、尿が20％、汗が3%、毛髪と爪が各1%といわれています。

しかし加齢や生活習慣、ストレスなどが原因で、便秘になったり汗をかきにくくなったりすると、体内に老廃物が蓄積してしまうのです。

こんな生活習慣やお悩みの方は、老廃物がたまりがちです。デトックスでスッキリしましょう！

野菜をあまり食べない、食生活に偏りがある、あまり水分を摂らない、ストレスが多い、喫煙、座りっぱなしの生活習慣、痩せにくい、便秘、肩こり、むくみやすい、疲れやすい方。

【デトックスの効果】

腸内に老廃物がたまった便秘の状態は、イライラや不快感をもたらします。
これらのイライラや不快感は「何だか調子が悪い……」といったプチ不調として、多くの女性の悩みのタネになっています。

デトックスで便秘を改善したり、たっぷりと汗をかいて老廃物の排出を促せば、心身ともにすっきりとして、気持ちも軽くなります。

効果1：肌荒れを防ぐ

便秘が続くと肌が荒れたり、吹き出物が出やすくなったりします。
デトックスによって排便を促すことで、腸内環境が整い、肌荒れや吹き出物の予防効果が期待できます。
さらに発汗を促すことで新陳代謝が高まり、肌ツヤが良くなる効果も期待できるでしょう。

効果2：肩こり、むくみを防ぐ

老廃物の排出を促し、リンパの流れがよくなれば、疲労物質もたまりにくくなります。
その結果、肩こりや疲労感の予防が期待できます。
皮下組織にたまった余分な水分や老廃物の排出も促進されるので、むくみの改善にもつながるでしょう。

効果3：すっきり感が得られる

リンパが滞らずに老廃物を排出しやすくするには、軽い運動、適度な水分補給、入浴などが効果的です。

要するにしっかり水分補給をして、汗をかくことが代謝を促進し、老廃物の排出を助けることになるのです。

１．こまめに水分を補給する

デスクワークが続いていたり、空調が効いている部屋で過ごしていたりすると、のどの渇きを自覚しにくく、水分不足になっていることがあります。

水分不足になると汗をかきにくくなり、また便秘にも、老廃物が体にたまりやすくなるのです。

そのためデトックスでは、意識的にこまめに水分を摂取することが大切になります。

冷たすぎない水や、カフェインの入っていないお茶やハーブティーなどで、こまめな水分摂取を心がけましょう。

２．食生活に気を配る

食生活では、食物繊維を含む野菜類を意識的に摂りましょう。

レトルト食品ばかり食べていたり、スナック菓子で食欲を満たしていたりする場合、食品添加物や化学調味料といった余分なものを思いのほか摂取している可能性があります。そのため、まずは栄養バランスの整った食事を心がけることが大切です。野菜や発酵食品、肉類、魚類、乳製品などをバランスよく食べて、必要な栄養素をしっかり吸収しましょう！

ごぼう、れんこん、おくら、モロヘイヤ、こんにゃく、海藻、玄米などがおすすめです。

また腸内環境を改善する善玉菌を含む発酵商品（ヨーグルトや納豆、キムチなど）も、積極的に摂りましょう。

糖質や動物性脂質の過剰摂取は、便秘の原因にもなるため、食べすぎには注意が必要です。

このほか、食物繊維を積極的に摂取してお通じをよくすることもデトックスにつながります。なぜなら、体に溜まった老廃物の約7割は便から排出されるといわれているため。

つまり、便秘だと老廃物の大半は排出されず、体内に溜まったままになってしまうのです。

食物繊維は整腸効果があるので、便秘解消にぴったりの栄養素。とくに植物性食品に多く含まれており、たとえばブロッコリーやカボチャ、ごぼう、しいたけ、ひじきなどがあげられます。

これらを普段の食事に取り入れるだけでデトックスにつながるので、ぜひ試してみてください！

３.適度な運動で汗をかく

運動をすると汗をかくため、老廃物の排出促進に繋がります。

またストレッチで体を動かすことで、全身の血行やリンパの流れもよくなります。

体内に溜まった老廃物は便や尿のほか、汗と一緒に排出されることもあります。また、運動により心拍数が上がったり筋肉量が増えたりすると、血流がよくなり代謝も高まります。そのため、運動して気持ちのよい汗をかくことは、効率的なデトックス法といえます。

とくにおすすめなのはヨガです。体を中から温めて代謝をよくするだけでなく、内臓を活発にして体内機能を整えることもできるので、デトックスにぴったり！また、血流やリンパの流れもよくなるので美肌やむくみ解消につながります。さらに、腹式呼吸によって心身ともにリラックスしていくのでストレス解消にも効果的です。

４. しっかり入浴する

忙しいときは、シャワーだけで済ませがちな人も多いですが、デトックスを意識するならしっかり湯舟につかって入浴をしましょう。お湯につかることで血行が促進され、肩こりやむくみのケアにつながります。

また少しぬるめのお湯につかると、副交感神経が優位になりリラックス効果も得られます。

老廃物は汗と共に排出されます。入浴には発汗作用があるので、ゆっくりバスタイムを過ごすだけで簡単にデトックスできるのです。

また、入浴には血液やリンパの流れを促進する効果もあるといわれています。

湯船に浸かっているときに受ける水圧により、手足に溜まった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、血液やリンパの流れがよくなるのです。

これらの流れが悪いと老廃物はなかなか排出されないので、入浴して血液やリンパの流れを促進することはデトックスにつながるといえます。

５．セルフマッサージを行う

血流やリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が体内にたまりやすくなります。

デトックスを効果的に行うためにも、セルフでのリンパマッサージにトライするのもおすすめです。

セルフでできるデトックス方法にプラスして、サロンのメニューを活用すればさらに効率的です！

「デトックスを意識した生活をしているのに、なかなか成果を感じない……」という人は、ぜひサロンのメニューもチェックしてみましょう。

さらにサロンで受けられるデトックスメニューを上手に取り入れれば、効率的にすっきりとした毎日を目指せます。

デトックスを意識した生活で、すっきり健康的な日々を送りましょう。

Luluonnは、身体を温め、テラキューブで深部リンパを流します。デトックス効果は抜群です。

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