ダイエットはスタートが肝心！高岡市エステYOSAPARK美優

こんにちは！高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪

効率的に痩せるには、ダイエットのスタートが何より肝心です。家を建てる時にしっかりとした基礎が重要で、完成形を頭に描いた状態で土台作りを始めないと思い通りに仕上がらないばかりか、すぐ壊れるもろい家が出来上がってしまいますよね。ダイエットも同じように、最初に明確なゴール設定をし、正しい痩せるための方法を実行するのが大切です。

まず、ダイエットスタートの時にしっかりと土台作りをしましょう。

・「何でダイエットをするのか」を明確にしよう

そもそも、効率的かつ継続的なダイエットを始める際、最初に考えたいのが「なぜ痩せたいのか」ということ。「とくに必要性を感じていないけれど、周りに流されてなんとなくダイエットを始めた」場合、続けるモチベーションが保てないため、ダイエットを成功させることは難しくなります。

さらに、女性は30代から徐々に基礎代謝が減り始め、10代や20代の頃のように少し食事を減らしたからといって体重が減ることはありません。

せっかくダイエットをするのならば「お気に入りの洋服が太って着られなくなったから、もう一度着られるようになりたい」「大勢の前でプレゼンすることが決まったからスッキリしたイメージになりたい」など、痩せなければいけない理由をしっかり見定めてからダイエットをスタートするようにしましょう。

・自分の現状把握をする。

体重と体脂肪率、そしてありのままの食事内容と運動内容を3日程度記録しましょう。客観的に確認することで、あまり食べていないつもりだったのに思ったよりも食べ過ぎている…など、新しい気づきがあるはずですよ。

・ダイエットの「目標設定」をする

自分の現状を正確に把握したら、「いつまでにどのくらい痩せたいか」というダイエットの目標設定を行いましょう。理由は、目標や期間を決めていないとゴールが見えないため、ダイエットに対するモチベーションが保ち切れず途中で挫折してしまいがちだから。

ただし、高望みしすぎな目標設定はNGです。健康的なダイエットの上限としては「1ヶ月で体重5%程度の体重減少」といわれているため、平均的な体重の女性であればまずは1～2kgほどの減量を目指すのがよいでしょう。

・ライフスタイルや傾向に合わせて「ダイエット計画」を立てる

ダイエットを効率的かつ継続的に行うためには、無理をしないことが大切です。そのため、自分のライフスタイルや傾向に合わせて実行しやすいダイエット計画を立てる必要があります。

たとえば「体脂肪が多い場合は油ものを控え、食物繊維を多く摂取する」「筋肉が少なければ、筋肉量を増やすためのトレーニング比重を多めにする」など、自分に合ったダイエット方法を心がけましょう。

高岡市のエステYOSAPARK美優は、リバウンドのないダイエットをサポートしています。

カウンセリングの時にお悩みを伺い、生活面でもアドバイスいたすます。

痩せたくて頑張っているけど、痩せられない方、何から始めたらいいのか分からない方、どうぞご相談ください。