何キロ痩せたいですか？痩せたら何をしたいですか？

こんにちは！富山の高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪

皆さん、痩せられるなら何キロ痩せたいですか？

3キロ？

多分エステで痩せたい人は、５キロ？か10キロ？そしてなるべく時間をかけずに痩せたいのではないでしょうか？

変わりたいのは見かけ、減らしたいのは体脂肪ではないでしょうか？

体脂肪を10キロ落とすには、約72,000kcalのエネルギー消費が必要となります。

基礎代謝（一日寝て過ごしても必要とされる消費エネルギー）は年齢や性別や体組成によっても異なりますが、一般成人は女性が約1200キロカロリーです。

活動量に応じた1日に必要なカロリーの目安

デスクワークなど活動量の低い女性：1,400～2,000キロカロリー

体を動かすことの多い女性：2,000～2,400キロカロリー

体脂肪を10キロ減らすには食事をとらないでも、1ヶ月では無理です。

食事量を極端に減らすと体が飢餓状態になって、筋肉も分解されて、基礎代謝が減ってしまい省エネモードでかえって痩せにくくなります。

１ケ月で10キロ痩せるのは無理です。

が、1ヶ月1キロのペースだと、無理なく一年で12キロも体脂肪が減らせます。

最初から、一年は無理に感じる方も、一ヶ月なら頑張れそうではありませんか？

1日240キロカロリー消費で、わずか体脂肪は33.3ｇ減ですが、一ヶ月1キロのペースで体脂肪が減らせます。

240キロカロリーは、せんべい６枚、どら焼き1個、ポテトチップス0.7袋、バニラアイス0.6個、ビール中ジョッキ1杯です。お米茶碗1杯（150ｇ）は約250キロカロリーです。

間食のおやつを変える。毎日のアルコールを減らすことから始めましょう。

運動で240キロカロリーを消費するには、散歩90分、ジョギング約４kmです。

運動習慣のない方には結構きついと思います。

塵積もで１ヶ月で確実に体脂肪を１Kg落とすことで必ず見た目は変わってきます。

まずは、3キロ痩せることで、ウエストのサイズが変わった！小顔になった！目が大きくなった！身体が軽くなった！

自信が持てるようになったということが、自分で実感できます。

5キロ減でさらに顔の印象が変わった目が大きく二重になった顎周りがシャープになった鼻が細く高くなったお腹周りが細くなった。周りの人も気づいてくれるかもしれません。

10キロ減でもう別人級に、人生も変わったと思うでしょう！

食事運動のがまんは、ずっと一生ではないです。

食べたら太ると思いながら、好きなお菓子を食べ続けるのは、罪悪感と後悔を感じませんか？

今のままで、何もしないことは、逆の塵つもで、一年後10キロ太っているかもしれません。

一年後に10キロ痩せた貴女の姿イメージできたら、きっと叶います。

Luluonnに入ると痩せるのはなぜでしょう？

代謝が上がるからです。つまりエネルギー消費が上がります。

Luluonnを続けて、食事、運動をすると、目標の10キロ減はもっと早く叶うでしょう！

何もしないと現状維持もできませんが、今日の貴女の頑張りで、貴女の一年後は変わるのです。

レッツ・トライ！まずはやってみましょう！

Luluonnは、高岡市のエステYOSAPARK美優へどうぞ。