痩せたいなら、朝食は食べましょう！

こんにちは！富山の高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪

ダイエット中は食事のカロリーが気になるものですが、少しでもカロリーを減らそうとして朝食を抜いていませんか？

ダイエットで大事なのは、カロリーを減らすことよりも何を食べるか、です。朝食は1日のエネルギー源となるものなので、朝食を抜いてはいけません。

むしろ、代謝を上げるためにも朝ごはんは必須であり、しっかり食べることがダイエット成功への近道なのです。

【朝食を食べた方がいい理由】

・基礎代謝がアップする

・血糖値の急上昇を抑えて過食を防ぐ

・「食べられない」というストレスが溜まりにくい

・筋肉の分解を防ぐ

・体内時計が整うので良い睡眠につながる

・便秘の解消にも役立つ

【朝食の内容】

・朝ごはんを食べたから太った、という人は、朝ご飯が悪いのではなくて、食べる量や食べている中身に問題がありそうです。

いくら朝ご飯が健康やダイエットに良いとはいえ、食べすぎてカロリーオーバーになれば太ります。

・糖質だけはダメ！タンパク質もしっかり摂る

朝ごはんというと、パンとコーヒーだけという人も多いのではないでしょうか？菓子パンだけを食べている人もいると思います。

炭水化物は速やかにエネルギーに変換されるので、朝ごはんには適したものなのですが、それだけでは栄養面でも物足りなく、ダイエットにもよくありません。

速やかにエネルギーになるということは消化も早く、腹持ちが良くないのです。すぐにお腹が空いてしまいますから、炭水化物にタンパク質をプラスすることを忘れないでください。

タンパク質は腹持ちが良いだけでなく、筋肉のもとになる栄養素です。カロリー制限で筋肉を落とさないためにも、積極的にタンパク質を摂るよう心がけてください。

Luluonnは理想は毎日です。Luluonnの効果は72時間です。通う場合は、週２～３回のペースで続けるのがおすすめです。

痩せない原因は、食事や運動の生活習慣にあります。

初回は、Luluonn連続3回と簡単な生活改善で、3日でも体は変わります。

「Let's try！」 （レッツ・トライ！）まずは、やってみましょう！

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