ダイエット、食事カロリー制限だけでは痩せない？

こんにちは。ブログをお読みいただきありがとうございます。

ダイエットのために、カロリーを抑えているのになかなか痩せないとお悩みの方もいるのではないでしょうか。

カロリー制限ダイエットは、ただ摂取カロリーを抑えるだけでは痩せません。

■体がカロリーを消費しないように働くから

　私たちの体には、基礎代謝と呼ばれる、何もしなくても消費されるエネルギーがあります。

カロリー制限すると、体が危機感を感じて消費エネルギーを節約しようとします。摂取カロリーを減らすと、体も消費エネルギーを減らしていく、というループにより少し食べただけでも太る体質になってしまうことも…

体に最低限必要なカロリーはきちんと摂取しなければダイエットの意味がありません。

■筋肉が落ちてしまうから

　カロリーだけを気にした食事は、筋肉量を低下させてしまう可能性があります。カロリーを抑えるために、野菜やこんにゃくばかり食べているとたんぱく質量が不足し、筋肉が減ってしまいます。筋肉量が落ちると基礎代謝も低下して、エネルギーを消費しない体に変わってしまいます。

カロリー制限ダイエットでも、バランスの良い食事と運動が大切です。

■栄養バランスが悪いから

　カロリー制限ダイエットは、栄養バランスを整えることが大切です。

「とにかくカロリーを減らせば痩せる」と勘違いし、極端に食べる量を減らすことや「カロリーさえ押さえればよい」と考えて体に悪い食事を続けてしまうのは危険です。

例えば、野菜炒め定食（600Kcal）と、ビール4本（1本150Kcal）は同じカロリーです。しかし、どちらが体によいのかは一目瞭然ですね。

また、ファーストフードのセット（ハンバーガー、ポテト、ナゲットのセットで約1,300Kcal）を食べてしまったから、他の食事を抜いてカロリーを調整するという食生活も、いくらカロリーが抑えられていたとしても痩せるわけがありません。

極端な糖質制限も、冷えて、痩せにくい体になります。

私はLuluonnに出会う前に耳ツボダイエットをしたことがあります。

食事制限＋アロエジュース、プロテインなどのサプリで約3ヶ月。お金もそれなりにかかりました。

体重は減りましたが、体脂肪は減りませんでした。前よりも体の冷えがひどくなったように思いました。

やはり、冷えを取ることがダイエットの近道だと思います。