運動で脂肪を減らすこと

こんにちは。高岡市エステYOSAPARK美優です。ブログをお読みいただきありがとうございます。
ダイエットで減らしたいのは、脂肪ですよね。
女性は皮下脂肪がつきやすく、内蔵脂肪がつきやすい男性より痩せるのは難しいと言われます。
脂肪を1kgを減らすには、約7,200Kcalの消費が必要ですが、何とフルマラソン３回分だそうです。
一ヶ月で体脂肪1kg(7,200kcal)は一日あたり240kcalになります。
これは、ごはんお茶碗1杯140gと同じくらいのカロリーです。
運動では、ウォーキング1.5時間、ジョギング1時間強、ランニング30分程度です。
スポーツだと、水泳(クロール)30分程度、サイクリング30分程度。
筋トレだと、1時間強です。
いや～、かなりキツそうです。
一日くらいなら出来そうですが、普段運動習慣がないと続けるのは難しそうですね。
ラジオ体操は第1は3分12kcal、第2が3分13.5kcalです。毎日6分なので、とりいれやすいかもしれませんが、1kg痩せるのに時間はかかりそうです。
一度太ると、痩せるのはかなり大変ですし、やっぱりLuluonnで太りにくい身体作りをしていくことがいいのではないでしょうか？