ダイエットには、お水を飲みましょう！

こんにちは。富山の高岡市のエステYOSAPARK美優です。ブログをご覧いただきありがとうございます♪

成人の体の水分量は約60％です。年齢、性別により差はありますが、体の半分以上を水が占めているということが分かります。
体内の水の役割は大きく分けて3つの役割があります。
①血液として酸素や栄養素を運び、老廃物を集める
②尿として老廃物を体外へ排出する
③汗を出して体温を調節する
 

それでは、一日にどれくらいのお水を飲むのがいいのでしょうか？
一日に出ていく水の量は？
・尿：1,200ミリリットル程度
・便：100ミリリットル程度
・不感蒸泄：1,000ミリリットル程度
一日に必要な飲み水は？
・食事：およそ 800～1,000ミリリットル
・代謝水：およそ300ミリリットル(代謝水とは体内でつくられる水)
・飲み水：およそ1,000～1,200ミリリットル

水ダイエットというダイエット法がありますが、水を飲むと痩せると言われているその理由として、次の3つが考えられています。
①代謝がよくなるから
②食べ過ぎを予防できるから
③排便を促すから

食事以外でお水を1,200mlくらい摂るのが望ましいでしょう。
食事以外は、カフェインが入っているお茶やコーヒーではなくお水がオススメです。

Luluonnのお客さまでも、お水を飲む習慣がない方は、あまりお水を飲まれません。そんな方はあまり汗もかきませんし、トイレ(尿)も行かれません。
Luluonnは続けていただくと、流れのいい体になります。
Luluonnの施術中には、水素水が飲み放題です。 1リットルぐらいを目安にお飲みいただければ、
汗もかきやすいし体脂肪率が減りやすいです。
冬はあまり汗もかかないので、あまりお水を飲むイメージはありませんが、
冬は肌も乾燥しやすいので、一日1～2リットルくらいのお水をこまめに多数回に分けてお飲みになるのがいいでしょう。